opieka nad osobami starszymi w anglii

Jak skutecznie radzić sobie z samotnością podczas pracy za granicą?

/w , /by

Praca za granicą może być niezwykle satysfakcjonująca, ale również pełna wyzwań emocjonalnych, zwłaszcza w zawodach wymagających stałej opieki nad innymi, takich jak opiekunka osób starszych. Jednym z największych problemów, z jakimi borykają się osoby pracujące za granicą, jest samotność oraz tęsknota za bliskimi i znajomym otoczeniem. Brak najbliższych, bariera językowa i ograniczone możliwości integracji sprawiają, że wiele osób czuje się osamotnionych. Warto jednak zdać sobie sprawę z tego, że to naturalne uczucie i można skutecznie sobie z nim radzić. Jak? Na to pytanie odpowiemy w niniejszym artykule.

 

Dlaczego praca za granicą może powodować samotność?

 

Wielu Polaków od wielu lat decyduje się na emigrację w poszukiwaniu lepszych warunków pracy i wyższych zarobków, jednak wiąże się to także z wieloma wyrzeczeniami. Do najczęstszych przyczyn samotności w pracy za granicą należą:

  • Brak bliskich osób w nowym miejscu – rozłąka z rodziną i przyjaciółmi jest jednym z najtrudniejszych aspektów emigracji.
  • Bariery językowe i kulturowe – nieznajomość języka kraju, w którym pracujemy, może utrudniać komunikację i prowadzić do wykluczenia społecznego.
  • Ograniczone możliwości nawiązywania znajomości – osoby, które mieszkają w domach i mieszkaniach swoich klientów, takie jak opiekunki w Anglii, spędzają większość czasu w miejscu pracy, co ogranicza okazje do poznawania nowych ludzi na miejscu.
  • Stres i brak pewności siebie – zmiana środowiska i nowe obowiązki mogą prowadzić do pogorszenia nastroju, apatii, zmęczenia i zwiększonej podatności na samotność.

 

opieka seniora anglia

Jak radzić sobie z tęsknotą za ojczyzną i bliskimi?

 

Tęsknota za domem to uczucie, którego doświadcza większość emigrantów, niezależnie od dystansu dzielącego ich od bliskich i kraju. Na szczęście nie jest to sytuacja bez wyjścia. Istnieje wiele skutecznych sposobów, aby złagodzić wpływ tęsknoty i samotności na codzienne życie.

Utrzymywanie regularnego kontaktu z rodziną i przyjaciółmi

Jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na walkę z samotnością jest dbanie o stały kontakt z bliskimi. Pomagają w tym nowoczesne technologie:

  • Regularne rozmowy telefoniczne i wideo – aplikacje takie jak WhatsApp, Messenger czy Skype pozwalają na codzienny kontakt z rodziną, niezależnie od tego, czy preferujesz rozmowę telefoniczną, wideo, czy chat.
  • Wysyłanie zdjęć i wiadomości w wolnych chwilach – dzielenie się codziennymi przeżyciami pomaga zachować silne więzi.
  • Tworzenie rytuałów kontaktu – ustalenie konkretnej pory na rozmowy, np. codzienna rozmowa przed snem, sprawia, że kontakt z rodziną staje się stałym punktem dnia.
  • Odwiedziny – mowa zarówno o zjazdach do Polski, jak i zaproszeniu do siebie gości – do siebie, jeśli podopieczny i jego rodzina się na to zgodzą, lub za pośrednictwem platform do wynajmu krótkoterminowego, takich jak Booking lub Airbnb.

opieka osób starszych w Anglii

Zawieranie nowych znajomości i wsparcie wśród rodaków

Wiele osób pracujących za granicą zmaga się z poczuciem izolacji, dlatego warto aktywnie szukać kontaktu z innymi ludźmi, zwłaszcza z rodakami:

  • Szukanie polskich grup i społeczności – na Facebooku i forach internetowych można znaleźć grupy zrzeszające Polaków mieszkających w danym regionie.
  • Dołączanie do grup wsparcia dla opiekunek – organizacje pomagające opiekunkom osób starszych często organizują spotkania i wydarzenia integracyjne.
  • Uczestnictwo w wydarzeniach lokalnych – spotkania organizowane przez polskie ambasady, kościoły czy kluby kulturalne są świetną okazją do nawiązania nowych znajomości.
  • Angażowanie się w wolontariat – działalność społeczna to doskonały sposób na poznanie nowych osób i jednocześnie rozwijanie umiejętności językowych.

opieka nad seniorami w UK

Inwestowanie w rozwój osobisty

Zamiast skupiać się na samotności, warto wykorzystać ten czas na naukę i samodoskonalenie:

  • Nauka języka kraju, w którym pracujemy – poprawa umiejętności językowych ułatwia komunikację i pomaga w budowaniu relacji.
  • Czytanie książek, słuchanie podcastów i oglądanie filmów – rozwój osobisty pomaga oderwać myśli od tęsknoty i samotności.
  • Znalezienie hobby lub aktywności fizycznej – bieganie, joga czy nawet proste spacery mogą poprawić nastrój i zmniejszyć stres, a przy tym podczas zajęć można poznać nowych ludzi.
  • Planowanie krótkich wycieczek i odkrywanie okolicy – poznawanie nowych miejsc sprawia, że czujemy się bardziej zakorzenieni w nowym środowisku.
  • Zapisanie się na kursy zawodowe lub językowe – rozwój umiejętności może zwiększyć pewność siebie i otworzyć nowe możliwości zawodowe.

Podsumowanie

Samotność i tęsknota za ojczyzną to naturalne uczucia towarzyszące pracy za granicą, jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, by sobie z nimi radzić. Regularny kontakt z bliskimi, aktywne poszukiwanie nowych znajomości oraz inwestowanie w rozwój osobisty mogą znacząco poprawić komfort psychiczny i sprawić, że praca w Anglii czy innym kraju stanie się mniej stresująca i bardziej satysfakcjonująca. Warto pamiętać, że każdy etap emigracji wymaga czasu na adaptację, a odpowiednie strategie mogą pomóc w szybszym odnalezieniu się w nowym miejscu.