Higiena psychiczna w pracy opiekunki osób starszych – jak o siebie zadbać?

Opieka nad osobą starszą daje wiele satysfakcji, niestety potrafi być również męcząca i obciążająca psychicznie. Podopieczni cierpią na szereg schorzeń, które znacznie obniżają ich dotychczasowy standard życia. Za tym idzie pogorszenie nastroju, zgorzknienie, niekiedy również agresja. Opiekunka osoby starszej musi poradzić sobie z wymagającym pacjentem. Takie warunki pracy odbijają się na kondycji psychicznej. Osoba przebywająca na zleceniu za granicą musi wiedzieć jak zadbać o siebie, aby dalej dobrze i z uśmiechem wykonywać swoją pracę.

Jak praca w opiece osób starszych wpływa na higienę psychiczną?

Oprócz codziennych trudności wynikających z pracy ze schorowanym seniorem, największym obciążeniem dla opiekunki osoby starszej w Anglii jest praca z dala od domu. Niemal od razu po przyjeździe na miejsce zlecenia pojawia się silne uczucie tęsknoty za bliskimi zwłaszcza u osób, które nigdy nie podjęły bezpiecznej pracy za granicą. Sytuację pogarsza konieczność nagłej zmiany otoczenia i trudności w odnalezieniu się w nowej, obcej rzeczywistości.

Negatywny wpływ na higienę psychiczną w pracy opiekunki mają również codzienne wyzwania oraz stres wynikający z dużej odpowiedzialności. Niemal całodobowa opieka nad drugim człowiekiem wymaga odpowiednich predyspozycji. Przebywanie w towarzystwie cierpiącego człowieka bez wątpienia obciąża psychicznie i oddziałuje na samopoczucie. Okazjonalnie może dojść również do spięć na linii opiekunka – rodzina podopiecznego. Jeżeli tobie nie uda się rozładować atmosfery, koordynator z agencji może pomóc w rozstrzygnięciu sporu.

Zasady higieny psychicznej w opiece osób starszych

Poprawa naszego samopoczucia jest kluczowa, gdyż zły nastrój będzie wpływał na wykonywanie codziennych obowiązków. Przemęczenie, dekoncentracja , brak motywacji to najgorsi wrogowie dla opiekunki do osób starszych. Higiena psychiczna ma bezpośrednie przełożenie na jakość świadczonych usług, dlatego warto o nią zadbać. Jak poprawić kondycję psychiczną?

Jeżeli problemem jest tęsknota za rodziną, warto utrzymywać z nimi stały kontakt. W domu podopiecznego opiekunka zawsze będzie miała dostęp do internetu. Umożliwi to bezpłatne prowadzenie wideo-rozmów na jednym z wielu komunikatorów: Skype, Messenger, WhatsApp czy Zoom. Możemy zachęcić swoich bliskich do pisania listów – będzie to świetna odskocznia od codziennych obowiązków, a widok czegoś tak personalnego w skrzynce na pewno wywoła uśmiech na twojej twarzy. Należy również pamiętać, żeby regularne zjeżdżać ze zlecenia (co dwa, trzy miesiące), a czas wolny spędzić np. na wakacjach z ukochanymi.

Regularne przerwy to również zasada higieny psychicznej, która powinna być przestrzegana przez opiekunki. Trzeba zadbać o codzienną odskocznię, aby nie skupiać się tylko i wyłącznie na swoich obowiązkach. Oderwanie myśli od pracy i relaks pozwoli poradzić sobie lepiej ze stresem i natłokiem negatywnych myśli.

Jak poprawić kondycję psychiczną?

Wyżej wymienione sposoby na podtrzymanie higieny psychicznej w pracy zadziałają tylko w przypadku niezakłóconego zdrowia psychicznego. Droga do dobrej kondycji psychicznej rozpoczyna się od poznania siebie i swoich potrzeb. Odpowiedzmy na pytania: Jaki sposób spędzania wolnego czasu sprawia nam najwięcej radości? Co lubimy robić z podopiecznym? Co pogrąża nas w smutku? Zrozumienie swoich emocji jest kluczowe do utrzymania odpowiedniej higieny psychicznej.

Należy zainwestować nieco czasu w siebie oraz swoje hobby. Aktywne spędzanie swoich przerw będzie miało zbawienny wpływ, a rozwijanie zainteresowań nie tylko urozmaici nam czas, ale również ćwiczyć umysł i wydolność intelektualną. W jaki sposób opiekunka osób starszych może sobie zorganizować czas wolny?

• Rozwiązywanie krzyżówek, sudoku, układanie puzzli – łączymy przyjemne z pożytecznym, czyli jednocześnie zapewniamy sobie rozrywkę, przeciwdziałamy demencji oraz ćwiczymy spostrzegawczość.
• Nauka nowego języka – w dzisiejszych czasach nie musimy wydawać kroci, aby zacząć władać nowym językiem. Wystarczy poświęcić od pół do godziny dziennie, ucząc się z bezpłatną aplikacją internetową np. Duolingo.
• Szydełkowanie – nigdy nie jest za późno na zdobycie nowych umiejętności, a robienie na drutach przeżywa obecnie drugą młodość.

Te oraz inne formy spędzania wolnego czasu to świetna odskocznia od rutyny dnia codziennego. Poświęcenie chwili na sprawienie sobie przyjemności bez wątpienia pozytywnie wpłynie na kondycję psychiczną.